الأرجل الثقيلة ، ما هي الحلول؟

الأرجل الثقيلة ، ما هي الحلول؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بما أنك تتوقعين طفلاً ، فإن لديك أرجل ثقيلة وانطباعًا بأنها منتفخة. نصيحتنا لتجعلك تشعر بتحسن.

لماذا الحوامل الساقين الثقيلة؟

  • الهرمونات التي تفرز في بداية الحمل هي المسؤولة عن انخفاض في منشط الأوعية الدموية. زيادة الوزن وزيادة حجم الرحم ، بسبب نمو طفلك المستقبلي ، تعيق هذه الدورة الدموية التي تصل إلى الجزء العلوي من الجسم. نتيجة لذلك ، لم تعد عودة الدم من القدمين إلى القلب فعالة.

ضد الأرجل الثقيلة ، تحرك!

  • المشي على الأقل نصف ساعة في اليوم.المشي يقلل من الوذمة لأنه يحسن الدورة الدموية. المثالي هو في الماء في منتصف الفخذين.
  • تدرب على السباحة مرة واحدة في الأسبوع ، هذه الرياضة المثالية لساقيك تعمل على تحسين الدورة الدموية. لا حاجة للسباحة بسرعة ، افعل ذلك وفقًا لسرعتك ، ويفضل أن يكون ذلك على ظهرك ، لمدة 15 دقيقة تقريبًا.
  • إذا لم تكن من محبي السباحة ، اكتشف فوائد الجمباز في الماء.
  • هل الصالة الرياضية قليلا: ملقاة على الأرض على ظهرك ، أرجل مرفوعة على الحائط ، ارسم دوائر صغيرة بنصائح قدميك ، واحدة تلو الأخرى. في 4 سلسلة تتخللها 20 ثانية من الانتعاش.
  • نشاط آخر لمكافحة الثقيل الساقين ، والدراجة. فقط على أرض مستوية ، دون بذل الكثير من الجهد ، أو حتى في الحمام الخاص بك مع دراجة.

هل لديك ردود فعل جيدة الساقين الضوء

  • تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن ، إنه لأمر سيء للغاية بالنسبة لحركة المرور. ضع ساقيك بانتظام وانتقل إلى كاحليك لحركة المرور ، خاصة إذا كنت مسافرًا بالسيارة أو الطائرة.
  • تجنب عبور ساقيك عند الجلوس.
  • تجنب الملابس التي تضغط: الجينز الضيق ، طماق تمتد أو الجوارب المرنة.
  • تفضل الأحذية المريحة ، لا عالية جدًا ولا منخفضة جدًا (مثالية لارتفاع الكعب من 4 إلى 5 سم) للحفاظ على تدفق الدم.
  • التخلي عن هذا العام الحمامات الساخنة والساونا وغرفة البخار.
  • اختر الكريمات المزيلة للتخلي عن الشعر والتخلي عن الصبح بالشمع الساخن.
  • اعتد على ارتداء الجوارب أو الجوارب الضاغطة: عادة ما يصفها الطبيب لتقليل التورم في الكاحل وحماية الساقين. سيقدم لك طبيبك المشورة بشأن نوع وعلامة جوارب الضغط التي يجب ارتداؤها خلال اليوم (يمكنك التقديم على علاج كثيف مضاد للساق).
  • انسَ قفازك من سلالتك في الدرج: إنه يصيب بشرتك بالصدمة.
  • اشرب 1.5 لتر من الماء يوميًا وارسم خطًا على القهوة أو الشاي. سيء لجسمك بشكل عام ، والمثيرات خاصة بالنسبة للدورة الدموية.
  • أكل متوازن للسيطرة على وزنك.
  • أنام ​​ساقيك المرتفعة من 10 إلى 15 سم بوضع الحشوات تحت أقدام سريرك. هذا يساعد على استعادة الدورة الدموية الوريدية.
  • انتهِ من الاستحمام برش بارد على ساقيك صعودًا من الكاحل حتى الركبة.

فكر في الرعاية والصرف اللمفاوي

  • حان الوقت للتعرف على رعاية الساق الخفيفة المحددة. تحتوي هذه الرعاية المستهدفة على النباتات التي تُجعل الدورة الدموية الوريدية كسولة ، وتختفي فجأةً تورمًا وشعورًا بالثقل. الإيماءات الجيدة. تدليك أولا القوس ثم المشي حتى الفخذين. ارسم الخطوط العريضة للركبتين عدة مرات باستخدام الإبهام.
  • التصريف اللمفاوي ، التدليك الذي يقوم به أخصائي العلاج الطبيعي ، يحفز الليمفاوية المشحونة لإزالة السموم المخزنة في الأنسجة. يتكون هذا التدليك من سلسلة من الضغط البطيء واللطيف يتبعه الاسترخاء في أماكن معينة من الجسم ، ويتم إجراؤه على إيقاع منتظم. هذا سوف يفرغ ساقيك ويمنحك شعورا حقيقيا بالرفاهية.
  • إذا لزم الأمر ، فإن الطبيب يصف الوريدية. هذا الدواء العشبي ، آمن لطفلك المستقبلي ، يلهب الجدار الوريدي ويزيل الألم.

وبعد ولادة الطفل؟

  • في الغالبية العظمى من الحالات ، سيعود كل شيء إلى طبيعته في غضون ثلاثة أشهر من الولادة. ومع ذلك ، فإن الإحساس بالأرجل الثقيلة أو الدوالي قد يظهر مرة أخرى أثناء الحمل في المستقبل. الوراثة تلعب أيضا دورا. إذا كان أحد والديك يعاني من مشاكل في الدوالي ، فمن المحتمل ألا تتراجع عن هذه المظاهر المختلفة. سيكون من الضروري بعد ذلك استشارة طبيب الوريد.

مونيك فورت

الدوالي ، وكيفية الوقاية منها؟ نصيحتنا